Mâncărurile tradiționale de Crăciun, precum sarmalele, piftiile și fripturile, i-au tentat pe mulți să se abată de la regimul alimentar sănătos. Acum, însă, lupta cu kilogramele este mai grea ca niciodată, transmite Știri.md cu referire la TV8.md.
Deși frecventează sala de forță regulat, Adrian a recunoscut că pauza din perioada sărbătorilor și mesele tradiționale și-au lăsat amprenta asupra sa.
„M-am străduit să mă abțin cât am putut, dar am mâncat puțin șorici și frigărui, totuși azi am început să revin la sala de forță. Este greu, simt că încă mai am friptura și șoriciul în corp”, a declarat el.
Deși mulți frecventau regulat sala de forță, perioada sărbătorilor a făcut ca sălile de sport să fie mai goale, iar revenirea la antrenamente a fost mai dificilă.
„Revenirea este grea după mesele copioase, dar este necesar să ne recăpătăm forma fizică”, au menționat pasionații de sport care s-au întors în sălile de antrenament.
Pentru unii, motivul principal pentru care au decis să revină la sală a fost dorința de a-și recăpăta corpul de dinainte de sărbători.
„Sărbătorile au fost pline de mâncare gustoasă și ospățuri, dar acum trebuie să îmi recuperez forma. Azi este primul meu antrenament după sărbători, și am înțeles că trebuie să lucrez cu un antrenor, pentru că singură nu aș reuși”, a spus o altă persoană.
Antrenorii confirmă că în această perioadă cererea pentru sesiuni de antrenamente a crescut semnificativ. Ion Guțu, un antrenor cu experiență, recomandă celor care vor să revină la forma lor optimă să înceapă treptat cu plimbări sau exerciții ușoare acasă, iar ulterior să se îndrepte spre sala de forță.
„Cel mai bine ar fi să lucreze cu un antrenor, deoarece acesta te poate disciplina și îți va pune un obiectiv clar. După sărbători, revenirea trebuie să fie graduală”, a explicat Guțu.
Ion Guțu este cunoscut pentru abordarea sa severă, punând accent pe disciplină. Chiar și el a recunoscut că a fost tentat de bucate de sărbătoare, dar a reușit să rămână consecvent principiilor sale.
„Știu câtă muncă depun pentru a obține un corp frumos, așa că nu am vrut să stric totul din cauza câtorva zile de excese. Este mai ușor pentru mine să mă abțin, deoarece știu consecințele”, a adăugat antrenorul.
Totodată, nutriționiștii recomandă o revenire treptată la un regim alimentar sănătos.
„Este greșit să credem că putem mânca ce vrem și apoi să ținem un detox de trei zile. Cel mai important este să ne hidratăm suficient și să nu mâncăm după ora șase seara. De asemenea, trebuie evitată înfometarea, care stresază organismul”, a subliniat nutriționistul Doina Guțu.
Alimentele ușor digerabile, cum ar fi legumele fierte, fructele și proteinele slabe, sunt recomandate pentru a ajuta organismul să se recupereze fără a-l supraîncărca.
„Un meniu sănătos ar trebui să includă trei mese principale și două gustări pe zi”, a adăugat nutriționistul.
Somnul joacă un rol crucial în recuperarea organismului. Specialiștii recomandă cel puțin 7-8 ore de somn pe noapte pentru a asigura energia necesară pe parcursul zilei.
