Burnoutul este definit ca o stare de epuizare fizică, emoțională și mintală cauzată de suprasolicitare într-un mediu profesional stresant, transmite Ultimelestiri.md cu referire la europalibera.org.
„Este o stare care apare atunci când ritmul de muncă depășește resursele personale”, explică psihoterapeutul Lidia Sanduleac.
Burnoutul se manifestă prin:
- oboseală constantă și lipsă de energie;
- epuizare emoțională;
- detașare și iritabilitate;
- scăderea performanțelor la locul de muncă;
- insomnii, dureri de cap, tulburări digestive;
- izolare socială și pierderea încrederii în sine.
Burnoutul este diferit de stres: în timp ce stresul este temporar, burnoutul este cronic și poate provoca boli cardiovasculare, probleme imunitare și tulburări psihice.
Cel mai expus este:
- personal medical, asistenți sociali, profesori, polițiști;
- angajați în corporații și IT;
- părinți singuri și îngrijitori:
- avocați, manageri, programatori;
- studenți în perioade intense de evaluare.
Organizația Mondială a Sănătății a recunoscut burnoutul ca diagnostic oficial în 2019 (ICD-11).
Cum prevenim epuizarea:
- Conștientizarea semnelor și auto-monitorizarea stării de sănătate;
- A învăța să spui „nu” sarcinilor suplimentare;
- Separarea clară a timpului de muncă și a timpului personal (igienă digitală);
- Odihnă adecvată și pauze regulate;
- Sprijin emoțional — discuții cu un psiholog sau cu persoane de încredere.
„Munca de acasă a șters granițele dintre viața profesională și cea personală. Odihna nu este un lux, ci o necesitate. Pauzele și somnul sunt resurse care ne mențin în echilibru”, spune psihoterapeuta.
Sanduleac afirmă că organizațiile ar trebui să ia în serios sănătatea mintală a angajaților.
„Vedem o tendință în IT, unde companiile invita specialiști pentru a discuta cu angajații despre burnout. Ideal ar fi să existe programe de lucru mai flexibile, reducerea volumului de sarcini și instrumente validate pentru depistarea epuizării profesionale”, a conchis Lidia Sanduleac.
