Studiile arată că expunerea prelungită la căldură excesivă poate duce la o serie de efecte negative asupra sănătății mintale, afectând atât persoanele sănătoase, cât și pe cele cu vulnerabilități psihologice preexistente, transmite Ultimelestiri.md.
„Nu ar trebui să ne surprindă felul în care căldura afectează și sănătatea noastră mintală. Majoritatea dintre noi se simt rău când este prea cald, și nu fără motiv. Reacțiile psihologice la temperaturi ridicate pot varia de la stres până la tulburări de anxietate. În momentul în care căldura depășește ceea ce se numește în termeni de specialitate indicele de confort, mulți dintre noi îşi pierd concentrarea, devin stresaţi şi sunt predispuși la îmbolnăvire mult mai ușor. Consumul de substanțe și alcool crește în aceste perioade. Studiile arată că și agresivitatea și iritabilitatea cresc considerabil o dată cu temperaturile. De asemenea, poate apărea epuizarea generală și confuzia”, a declarat hipnoterapeutul Eugen Popa.
Potrivit experților, semnele care arată că ai putea fi afectat de căldură sunt:
- creșterea iritabilității și a stresului;
- insomnie și tulburări de somn;
- impactul asupra performanței cognitive;
- risc crescut de tulburări psihologice.
În acest sens, specialiștii vin și cu o serie de recomandări pentru persoanele afectate. Astfel, ele sunt îndemnate să poarte haine lejere și de culori deschise, care permit circulația aerului și reflectă razele solare. Totodată, consumul adecvat de apă este crucial pentru menținerea hidratării și reducerea riscului de complicații asociate cu căldura, cum ar fi amețeli și oboseală excesivă.
Oamenii mai sunt îndemnați să evite expunerea prelungită la soare în timpul celor mai fierbinți ore ale zilei și să îți organizezi activitățile exterioare înainte de răsăritul soarelui sau după apus.
„De asemenea, menținerea unui program regulat de somn si o alimentație echilibrata contribuie la susținerea unei stări pozitive si la îmbunătățirea rezilientei psihologice. În perioadele de caniculă este important să acordăm atenție în fiecare zi felului în care ne simțim. Este esențial să dedicăm timp activităților care pot contribui semnificativ la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit. Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga, pot ajuta la calmarea minții și la creșterea rezilienței emoționale”, concluzionează Eugen Popa.
