Deși sărbătorile sunt asociate cu bucurie și apropiere de cei dragi, ele implică și un nivel ridicat de presiune: aglomerație, cumpărături, drumuri lungi, pregătiri, așteptări familiale și cheltuieli suplimentare. Toate acestea transformă zilele libere în „sarcini” suplimentare, nu în timp de refacere, transmite Ultimelestiri.md.
„Pentru mulți oameni, sărbătorile nu reprezintă o pauză reală. Ei înlocuiesc un stres cu altul. Atunci când încerci să mulțumești pe toată lumea și te pui pe tine pe ultimul loc, vacanța devine consum, nu odihnă”, explică psihoterapeuta Angela Nuțu.
Potrivit specialiștilor, această suprasolicitare menține organismul într-o stare de alertă continuă, condusă de sistemul nervos simpatic — responsabil de reacția de tip „luptă sau fugi”. Nivelul de cortizol, hormonul stresului, rămâne ridicat, afectând somnul, starea emoțională și capacitatea de concentrare.
„Corpul nu mai apucă să intre în faza de relaxare. Parasimpaticul, partea sistemului nervos care ne ajută să ne liniștim, devine mai puțin eficient”, explică Nuțu.
Semnele burnoutului de sărbători sunt variate, dar ușor de recunoscut: oboseală persistentă chiar și după somn, senzația de epuizare emoțională, iritabilitate crescută, scăderea interesului pentru activități plăcute, dificultăți de memorie și concentrare. Dacă acestea persistă în primele săptămâni ale anului, este necesară o perioadă conștientă de recuperare.
Specialiștii recomandă mai multe măsuri simple și eficiente pentru refacere. Relaxarea prin muzică sau dans ajută la reducerea tensiunii acumulate, iar planificarea unor momente pozitive — de exemplu o plimbare, un hobby sau o conversație plăcută — contribuie la reducerea anxietății. Revenirea la rutine sănătoase, precum alimentația echilibrată, mișcarea zilnică și exercițiile de respirație, ajută organismul să-și regleze nivelul de stres. Totodată, acordarea timpului personal, fără a încerca să îndeplinești așteptările tuturor, devine esențială.
„Sărbătorile sunt, în mod ideal, despre bucurie, prezență și conexiune. Însă pentru multe persoane ele devin o sursă de stres intens. Burnoutul de sărbători este real și ne afectează atât fizic, cât și emoțional. Prin pași simpli, conștienți și constanți, putem transforma această perioadă într-un adevărat moment de refacere”, concluzionează psihoterapeuta Angela Nuțu.
