Tradițiile alimentare bogate, precum consumul de carne de porc și cozonac în timpul sărbătorilor, reprezintă o parte esențială a culturii noastre, dar pot crea provocări pentru cei care își doresc să urmeze un stil de viață sănătos, transmite Ultimelestiri.md.
Angela Nuțu subliniază importanța găsirii unei echilibrări între bucuria oferită de mesele festive și menținerea controlului asupra alegerilor alimentare.
Cu privire la acest aspect, specialistul oferă câteva sfaturi practice pentru a evita supraalimentarea:
Nu sări peste mese: Menținerea unui program regulat de masă poate ajuta la controlul apetitului și la evitarea supraalimentării în timpul evenimentelor festive.
Urmărește porțiile: Încercarea de a mânca doar jumătate din porția obișnuită poate fi o strategie eficientă pentru a controla aportul caloric.
Mănâncă încet: Acordă-ți timp pentru a savura fiecare înghițitură și permite creierului să transmită semnalele de sațietate înainte de a continua să mănânci în exces.
Fă mișcare: Exercițiile fizice regulate nu numai că ajută la menținerea unei stări fizice sănătoase, dar pot și contracara efectele consumului excesiv de alimente bogate în calorii.
Psihoterapeutul Angela Nuțu adaugă un sfat crucial:
„Să te bucuri de sărbători cu bucurie, dar să stabilești limite clare pentru a preveni stresul și sentimentele de vinovăție asociate kilogramelor acumulate în această perioadă. Este important să găsești echilibrul potrivit între a te bucura de bucatele festive și a-ți menține obiectivele sănătății tale”.
