Potrivit Real Simple, așa-numitele superalimente oferă vitamine, minerale, fibre și antioxidanți care ajută organismul să-și mențină energia și starea de bine, transmite Ultimelestiri.md cu referire la mediafax.ro.
O nutriționistă explică faptul că majoritatea acestor produse sunt considerate superalimente datorită conținutului ridicat de antioxidanți și fibre. Beneficiile lor devin tot mai importante odată cu înaintarea în vârstă.
Kimchi este bogat în probiotice, care contribuie la sănătatea microbiomului intestinal și la reducerea inflamației.
Curcuma conține curcumină, un compus cunoscut pentru efectele sale antiinflamatoare și pentru rolul protector asupra creierului.
Afinele sunt bogate în antocianine, compuși asociați cu un risc mai redus de infarct și diabet.
Avocado furnizează grăsimi mononesaturate, benefice pentru sănătatea inimii și menținerea colesterolului la un nivel adecvat.
Spanacul conține luteină și zeaxantină, doi nutrienți care contribuie la protejarea sănătății ochilor.
Varza kale este o sursă importantă de vitaminele A, C și K, necesare pentru sănătatea oaselor și buna funcționare a sistemului imunitar.
Lintea oferă fibre și proteine vegetale, care ajută la menținerea masei musculare odată cu înaintarea în vârstă.
Semințele de chia conțin acizi grași Omega-3 și calciu, nutrienți importanți pentru sănătatea inimii și a oaselor.
Tempeh, un produs obținut prin fermentare, este bogat în proteine și probiotice.
Nutriționiștii avertizează însă că simpla includere a unor superalimente în meniu nu este suficientă. Obiceiurile alimentare generale au o importanță mai mare decât consumul izolat al anumitor produse.
Pentru o îmbătrânire sănătoasă, recomandările de bază rămân consumarea zilnică a cinci porții de fructe și legume, reducerea cantității de zahăr și alegerea cerealelor integrale.
