Potrivit acestuia, pentru a beneficia de efectele pozitive ale cafelei, este recomandat să consumăm între două și trei cești de cafea pe zi, dar nu mai târziu de ora 12:00, transmite Ultimelestiri.md.
„Este esențial să avem un somn odihnitor și de calitate. Dacă bei cafea după ora 4 sau 5 după-amiaza, riscul de a nu adormi bine este foarte mare. Cafeaua consumată seara poate perturba ciclul natural de neurotransmițători din creier, iar acest lucru îți afectează somnul”, a explicat doctorul.
Potrivit specialistului, cafeaua consumată seara interferează cu producția de melatonină, hormonul responsabil pentru inducerea somnului, întârziind-o cu până la 30%. Acest lucru poate duce la o calitate scăzută a somnului, la un stres oxidativ crescut și poate contribui la apariția unor probleme cardiovasculare pe termen lung.
Pentru o sănătate optimă, doctorul Mihail Pautov recomandă să limităm consumul de cafea la orele dimineții, asigurându-ne astfel că nu vom afecta ritmul natural al organismului.
