Potrivit specialiștilor, expunerea prelungită la soare trebuie evitată, pe cât posibil, între orele 11:00 și 18:00. În această perioadă, oamenii sunt îndemnați să stea în spații răcoroase, să poarte pălării și haine lejere, din fibre naturale, în culori deschise, transmite Ultimelestiri.md cu referire la stirileprotv.ro.
Medicii recomandă consumul zilnic a 1,5-2 litri de lichide, fără a aștepta apariția senzației de sete. În perioadele foarte călduroase, poate fi consumat câte un pahar de apă la fiecare 15-20 de minute.
Totodată, trebuie evitat consumul de alcool, dar și al băuturilor cu un conținut ridicat de cofeină sau zahăr. În schimb, sunt recomandate fructele și legumele proaspete.
Specialiștii mai recomandă evitarea activităților în aer liber care presupun consum mare de energie, precum sportul sau grădinăritul. De asemenea, populația este îndemnată să acorde sprijin persoanelor vârstnice, celor cu dizabilități și copiilor.
În locuințe, aparatul de aer condiționat trebuie reglat la o temperatură cu cinci grade mai mică decât cea ambientală. Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32°C.
În cazul în care locuința sau locul de muncă nu dispune de aer condiționat, medicii recomandă petrecerea a două-trei ore pe zi în spații climatizate, cum ar fi magazinele, cinematografele sau alte spații publice.
Pe parcursul zilei sunt recomandate dușurile calde, fără ștergerea completă a apei de pe corp.
Pentru copii și sugari, medicii recomandă hidratare corespunzătoare și evitarea introducerii unor alimente noi în alimentația sugarilor în perioadele de caniculă. Copiii pot consuma apă, ceai foarte slab îndulcit și fructe proaspete. De asemenea, mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător, iar condițiile de igienă trebuie respectate cu strictețe.
Copiilor li se pot face dușuri la temperatura camerei. Pentru cei aflați în tabere, autoritățile recomandă asigurarea unor condiții corespunzătoare de cazare, hidratare suficientă și alimente proaspete, care respectă normele de igienă.
Totodată, locurile de joacă trebuie amenajate la umbră, iar activitățile trebuie organizate în afara orelor de caniculă.
Persoanele care depun efort fizic intens prin natura activității trebuie să-și dozeze efortul în funcție de perioadele zilei și să evite munca în orele cu temperaturi extreme. Dacă valorile termice sunt foarte ridicate, activitatea trebuie întreruptă temporar, iar persoanele trebuie să se hidrateze corespunzător și să evite alcoolul și cafeaua.
Medicii recomandă și utilizarea echipamentelor adecvate, inclusiv pentru protejarea capului.
La locurile de muncă, angajatorii trebuie să asigure ventilație, apă potabilă în cantitate de 2-4 litri pentru fiecare persoană, dușuri, echipamente individuale de protecție și alternarea perioadelor de lucru cu pauze în locuri umbrite.
Ultimelestiri.md amintește că Autoritatea de Meteorologie și Monitoring de Mediu (AMM) din R. Moldova a emis un Cod Galben de caniculă pentru ziua de luni, 22 iunie. În zonele vizate, temperatura maximă a aerului va atinge valori de +33..+35°C.
