Odată cu creșterea temperaturilor, numeroase persoane aleg să lase geamul deschis pe timpul nopții. Mediul exterior nu oferă însă întotdeauna liniștea și răcoarea necesare unui somn odihnitor, transmite Ultimelestiri.md cu referire la stirileprotv.ro.
Un ghid al Ministerului Sănătății din Franța arată că somnul nu reprezintă doar o perioadă de odihnă, ci o activitate fiziologică esențială pentru organism.
Un somn insuficient sau de slabă calitate poate crește semnificativ riscul apariției bolilor cardiovasculare, diabetului și obezității, fiind asociat inclusiv cu un risc mai ridicat de cancer.
Dormitul cu geamul deschis poate avea astfel efectul opus celui dorit. Zgomotul traficului, vocile și strigătele de afară, insectele și poluarea aerului pot pătrunde în dormitor și perturba ciclurile normale ale somnului.
Acești factori pot provoca treziri repetate în timpul nopții, pot reduce durata somnului și pot favoriza apariția oboselii persistente.
Poluarea fonică este un alt risc care nu trebuie ignorat. Zgomotele din exterior pot declanșa eliberarea cortizolului și a adrenalinei, hormoni asociați stresului.
Pe termen lung, expunerea repetată la zgomot în timpul nopții și reacțiile de stres provocate organismului pot contribui la dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
Există însă mai multe soluții pentru răcorirea dormitorului fără expunerea pe durata nopții la factorii perturbatori din exterior.
Ministerul Sănătății din Franța recomandă aerisirea camerei dimineața devreme și seara, când temperaturile sunt mai scăzute.
În timpul zilei, obloanele sau draperiile trebuie ținute închise pentru a împiedica încălzirea excesivă a încăperii.
Și alegerea lenjeriei potrivite poate îmbunătăți confortul. Sunt recomandate o saltea care permite circulația aerului și cearșafuri ușoare, adaptate sezonului cald.
Poate fi folosit și un ventilator silențios, care să asigure circulația aerului fără a perturba somnul.
Pentru o odihnă de calitate, dormitorul trebuie să fie liniștit, întunecat și menținut la o temperatură cuprinsă între 18 și 20°C.
