Să fii înarmată cu răbdare este primul pas. Următoarele ingrediente pentru o vacanță de neuitat au fost realizate de către specialiști și adunate în articolul de mai joc, transmite Ultimelestiri.md cu referire la catine.ro.
Riscuri la care te supui pe timpul verii
Având în vedere faptul că fiecare corp este format din 78% apă, este foarte important ca pe timpul verii să te hidratezi corespunzător. Dezhidratarea poate deveni severă sau chiar fatală. În lunile călduroase este recomandat să fii proactivă și să redai corpului ceea ce pierde. Dacă vrei să știi de câtă apă ai nevoie, trebuie să iei în considerare faptul că fiecare persoană este diferită. Variază în funcție de activitățile pe care le practici și de modul în care ai grijă de sănătatea ta.
Numărul standard însă este de 8 pahar pe zi. Anumite mâncăruri te hidratează de asemenea. Specialiștii spun că urina extrem de închisă la culoare indică faptul că ești dezhidratată. Urina fără culoare sau galbenă, arată că te menții la un nivel optim de hidratare.
Arsurile solare
O arsură solară este o radiație cauzată de ultraviolete. Aceasa contribuie la îmbătrânirea prematură a pielii și la cancer de piele. Pe termen scurt, există arsurile solare. Cele care ustură și îți oferă o senzație neplăcută. De asemenea, pot produce infecții. Dacă iei măsuri de prevenție zilnic, lucrurile se pot schimba. E important să ai întotdeauna la îndemână o cremă SPF pe care să o folosești mai ales pe locurile în care nici măcar nu te gândești. În spatele urechii, pe pleoape, scalp sau picioare.
Înțepături de insecte
Nu ești singura care iubește vremea călduroasă, și insectele o iubesc. Vara este perioada perfectă în care apar înțepăturile de albine, de țânțari sau chiar de furnici. Cea mai eficientă metodă de a ține insectele la depărtare este să folosești un spray împotriva acestora, spun cei de la Health.clevelandclinic.org. Studiile au arătat că în prezent acestea sunt extrem de eficiente și nu dăunează pielii. E important să eviți produsele cu parfum, să porți haine de protecție și să nu lași mâncarea neacoperită.
Boli induse de căldură
Dezhidratarea și arsurile solare nu sunt singurele riscuri la care te supui atunci când stai în soare. Amândoi pot contribui la boli cum ar fi crampele musculare cauzate de căldură, epuizarea cauzată de căldură, sau atacuri care pot cauza moartea. Pe lângă faptul că trebuie să rămâi hidratată și să alegi crema de protecție potrivită, poți să eviți expunerea îndelungată la soare. Observă ce simptome apar pe parcurs și nu încerca să le ignori.
Înecat
Zilele însorite petrecute în apă sunt atracția verii. Cu toate acestea pot deveni extrem de periculoase atât pentru adulți cât și pentru copii. E important să cunoști măsuri simple de resuscitare, arată specialiștii. De asemenea, copiii ar trebui să poarte cască de protecție și îmbrăcăminte corespunzătoare de înot. Lecțiile de înot sunt recomandate pentru copii începând cu vârsta de 4 ani.
Alimente nepotrivite pentru anotimpul călduros
Pe timpul verii este inevitabil să nu mănânci carne la grătar. Cu toate acestea, specialiștii recomandă să știi atentă la procesul în care aceasta este gătită. Deși are o savoare aparte, poate de asemenea veni și cu substanțe dăunătoare numite PAH sau hidrocarburi aromatice policiclice, arată cei de la Centennialmedical.com. Carnea este indicat să fie gătită la o temperatură corespunzătoare. De asemenea, resturile reîncălzite nu trebuie ignorate.
