Potrivit terapeutului Elpidio Franco, obiceiul de a adormi și de a te trezi la aceeași oră ajută la stabilizarea tensiunii arteriale, a ritmului cardiac și a secreției hormonilor asociați somnului și stresului. Încălcarea acestui program, dimpotrivă, pune o sarcină suplimentară pe sistemul cardiovascular, transmite Ultimelestiri.md cu referire la point.md.
Franco recomandă, de asemenea, să începi dimineața cu un pahar de apă. Aceasta contribuie la îmbunătățirea circulației sanguine, stimulează funcția rinichilor și a intestinului și ajută organismul să treacă ușor în starea activă după somn.
Micul dejun, potrivit expertului, ar trebui să fie echilibrat, deoarece prima masă a zilei susține nivelul de energie și concentrarea pe parcursul zilei. Specialiștii recomandă preferarea proteinelor slabe (iaurt, pește, ouă) și a carbohidraților cu absorbție lentă (terciuri, pâine integrală).
Un beneficiu suplimentar aduce o scurtă plimbare matinală. Dacă nu există timp pentru aceasta, medicul sugerează măcar să stai câteva minute la o fereastră deschisă și să respiri aer proaspăt.
La final, Franco recomandă să eviți folosirea smartphone-ului imediat după trezire: contactul timpuriu cu știrile și rețelele sociale suprasolicită creierul cu stimuli înainte ca organismul să fie complet trezit.
