Mesajele de avertizare precum „Fumatul dăunează grav sănătății”, prezente pe ambalajele produselor din tutun sau în campaniile publicitare, sunt adesea ignorate din cauza repetiției. Potrivit CNPAC, dincolo de aceste formule devenite banale pentru mulți tineri, realitatea este una îngrijorătoare, transmite Ultimelestiri.md.
Datele arată că expunerea pasivă la fumul de țigară provoacă anual aproximativ 65.000 de decese în rândul copiilor la nivel global. De asemenea, jumătate dintre consumatorii de tutun mor, în medie, cu 16 ani mai devreme decât nefumătorii, iar 9 din 10 cazuri de cancer pulmonar sunt cauzate de fumat.
În R. Moldova, fenomenul este în creștere. Potrivit datelor statistice ale Ministerului Sănătății pentru anii 2024 – 2025, peste 19% dintre minorii cu vârsta de peste 13 ani folosesc produse din tutun.
Totodată, 21% consumă țigări electronice și produse de tutun încălzit, iar 32% dintre adolescenți au încercat cel puțin o dată țigarete electronice.
Specialiștii subliniază că aceste cifre nu sunt simple statistici, ci indică o dependență care se instalează treptat, mai ales în adolescență – o perioadă în care organismul și echilibrul emoțional sunt încă în dezvoltare.
Psihologii recomandă momente de reflecție pentru cei care fumează sau simt tentația de a începe.
Printre întrebările care pot ajuta la conștientizare se numără: „Unde fumez?”, „Când fumez?”, „Cât de des o fac?” și „Pot înlocui fumatul cu altceva?”.
Răspunsurile pot evidenția tipare de comportament și pot deschide drumul către alternative. Renunțarea are mai multe șanse de reușită atunci când motivația este personală, nu impusă. Printre beneficiile invocate de specialiști se numără un aspect fizic mai sănătos, o respirație mai ușoară, lipsa mirosului neplăcut, performanță sportivă îmbunătățită și economisirea banilor.
Pofta de a fuma apare, de regulă, în valuri și durează între 5 și 10 minute. În aceste momente, pot fi utile tehnici precum distragerea atenției prin muzică, mers pe jos, jocuri sau sport, exerciții de respirație (de exemplu, tehnica 4-7-8) ori părăsirea locului în care se fumează.
Specialiștii atrag atenția că fumatul este adesea asociat cu relaxarea sau socializarea, însă aceste stări pot fi obținute și prin activități care oferă satisfacție reală, cum ar fi hobby-uri creative, sport sau timp petrecut în medii sigure.
Presiunea grupului reprezintă un factor important în inițierea sau menținerea fumatului. Psihologii subliniază că un refuz nu trebuie justificat excesiv – un „nu” spus calm și ferm este suficient. Chiar dacă unele relații se pot răci, acest lucru poate indica lipsa respectului sau a susținerii reale.
Renunțarea la fumat în adolescență este descrisă drept un act de autonomie, curaj și maturitate emoțională. Pentru a depăși dependența, sprijinul emoțional este esențial.
Psihologii chatului 12PLUS încurajează adolescenții să vorbească despre dificultățile lor și să ceară ajutor atunci când au nevoie.
Comunicarea este anonimă și confidențială, iar platforma este disponibilă pe site-ul www.12plus.md, precum și pe rețelele de socializare Facebook și Instagram.
