Potrivit specialistei, multe persoane nu conștientizează că se confruntă cu stres cronic, însă observă efectele acestuia prin simptome precum insomnii, palpitații, tulburări digestive, dificultăți de concentrare sau creșterea tensiunii arteriale, transmite Ultimelestiri.md cu referire la tvrmoldova.md.
„Noi simțim ceea ce ne transmite corpul, dar nu vrem să recunoaștem că avem o problemă. Creierul nu face o diferență clară între un pericol real și unul anticipat, iar organismul produce constant cortizol, hormonul stresului”, a explicat Ina Crasnojon.
Psihologul atrage atenția că expunerea constantă la știri despre războaie, dezastre naturale sau dificultăți economice menține organismul într-o stare permanentă de alertă, ceea ce poate favoriza apariția anxietății, atacurilor de panică și problemelor de memorie.
Un rol important îl joacă și rețelele sociale. Potrivit specialistei, comparațiile permanente cu stilul de viață afișat de alte persoane pot genera frustrări și nemulțumiri.
„Persoanele care petrec mai puțin timp pe rețelele sociale sunt, de regulă, mai liniștite și mai fericite, pentru că nu își compară permanent viața cu a altora”, a afirmat psihoterapeutul.
Stresul cronic afectează și relațiile de familie. Nemulțumirile acumulate la serviciu sau conflictele nerezolvate din cuplu pot amplifica tensiunile și pot avea consecințe directe asupra stării de sănătate.
Pentru a reduce efectele stresului, specialista recomandă comunicarea deschisă, acceptarea situațiilor care nu pot fi controlate și concentrarea pe aspectele care pot fi schimbate în mod concret.
Referindu-se la tratamentele pentru anxietate și depresie, Ina Crasnojon a subliniat că medicamentele trebuie administrate doar la recomandarea unui specialist și însoțite de schimbări ale stilului de viață.
„Este important să avem o rutină sănătoasă, activități care ne aduc plăcere și să includem sănătatea mentală printre prioritățile noastre. Medicamentele pot ajuta, dar trebuie să înțelegem și cauzele care ne-au adus în acel punct”, a precizat aceasta.
Psihologul recomandă solicitarea ajutorului specializat atunci când apar insomnii persistente, dificultăți de concentrare, atacuri de panică sau o stare accentuată de epuizare emoțională.
Totodată, Ina Crasnojon îi îndeamnă pe oameni să fie mai atenți la cei din jur și să observe schimbările de comportament care pot indica o suferință emoțională.
„Uneori, o simplă întrebare: Cum te simți?, poate fi primul pas care ajută pe cineva să conștientizeze ceea ce trăiește și să ceară sprijin”, a conchis psihologul.
