Nenumărați oameni din întreaga lume se confruntă cu problema durerilor de spate, iar în cele mai multe cazuri, totul se datorează stilului de viață sedentar. Mersul pe jos și timpul petrecut în sala de sport nu numai că țin sub control greutatea corporală, dar ar trebui să ajute și coloana vertebrală să rămână puternică, transmite Ultimelestiri.md cu referire la click.ro.
Iar experții spun că există o regulă simplă care poate fi de mare ajutor împotriva durerilor de spate. Mai precis, este vorba despre regula 30:15, care poate fi implementată foarte ușor în rutina zilnică. Practic, această regulă spune că pentru fiecare 30 de minute petrecute pe scaun trebuie să stăm 15 minute în picioare.
Regula care poate ține sub control durerile de spate
Această regulă nu numai că ar trebui să elimine durerile de spate, dar ajută și creierul să se concentreze mai bine de-a lungul orelor de lucru. Un studiu recent publicat în revista „Applied Ergonomics”, efectuat de către experți de la Universitatea Griffith, din Australia, explică beneficiile regulii 30:15.
Specialiștii au comparat două grupuri de persoane de-a lungul a trei luni, iar în timp ce 28 de oameni au respectat cu strictețe regula 30:15, celălalt grup de 28 de oameni a stat jos sau în picioare oricum a dorit.
Ce au observat specialiștii australieni
La finalul studiului, experții au observat că cei care au făcut parte din grupul ce respecta regula de 30:15 au raportat mai puține dureri de spate. De asemenea, acești oameni au spus că reușeau să se concentreze mai bine, datorită acestei schimbări minore.
Experții au concluzionat că pentru oamenii care lucrează la birou, regula de 30:15 nu numai că poate fi foarte benefică pentru sănătate, dar îi poate ajuta să se și concentreze mult mai bine.
